Najnowsze tematy

Popularne

Zdrowy tryb życia, czyli sport i dieta a długie, zdrowe życie.

Seniorzy - na start!

Wielu emerytów i rencistów odchodzi z pracy i z radością spędza pierwsze dni swojej zawodowej "wolności". Czas wolny, możliwość odpoczynku, oddania się dawniej zaniechanym pasjom i spotkania z rodziną oraz znajomymi mogą skrzętnie wypełniać tygodnie czy nawet miesiące spokojnego życia. Jednak...

 

Terapia ruchem i jej znaczenie

Cywilizacja niesie ze sobą ogromne stresy. Rośnie liczba depresji, rośnie liczba nieszczęśliwych ludzi. Mamy coraz więcej rzeczy, pieniędzy, ale i potrzeb. Otaczamy się przedmiotami bez których, jak nam się wydaje, nie możemy się obejść.

Coraz rzadziej chce się nam poruszać, coraz częściej nieruchomiejemy przed telewizorem. Tym czasem okazuje się, że tak długo zastaliśmy się w schemacie praca - dom, że potrzebujemy swoistej terapii ruchem, żeby przypomnieć sobie ile radości może przynieść własne ciało. Radości z tego, że możemy spacerować, biegać, tańczyć, iść na spacer z psem.

 

Długie spacery - dla zdrowia i radości.

Kiedyś spacery były stałym elementem spotkań rodzinnych oraz tych tylko we dwoje. Zostały zdominowane przez mnogość ofert w zakresie wykorzystania czasu wolnego. Konkurencja jest ogromna, bo dotyczy zarówno zjadaczy czasu typu Internet, telewizor czy gry komputerowe, jak i wszelkiego rodzaju tzw. rozrywek masowych.

Niestety często spacer na świeżym powietrzu przegrywa ze spacerem po galerii handlowej. Zatrważający jest zwłaszcza widok rodziców z dziećmi, z wózkami, którzy w piękną, słoneczną pogodę serwują potomstwu niedzielne oglądanie wystaw sklepowych.

 

Basen i pływanie a nasze zdrowie

Czas emerytury to dla wielu osób czas nadrabiania zaległości, w czytaniu, zwiedzaniu, ale i w aktywności fizycznej. Często jest tak, że w okresie aktywności zawodowej uprawianie sportu schodzi na dalszy plan, bo priorytetem jest rodzina i praca.

Uprawiany w młodości sport, ćwiczenie gimnastyczne przegrywają z codziennością, z natłokiem zajęć. Polską normą jest od czasu do czasu pojeździć na rowerze, zimą na nartach, no i latem pływać. Warto, zatem wykorzystać czas emerytury, kiedy nasz organizm jest jeszcze zdrowy i sprawny, aby wrócić do dawnych, dobrych przyzwyczajeń.

 

Nordic walking- jak chodzić z kijkami?

Nordic Walking jest coraz bardziej popularną formą aktywności ruchowej. Wynika to w zasadniczym stopniu z faktu, że jest to sport, który nie wymaga wielkiej kondycji fizycznej w momencie rozpoczęcia ćwiczeń.

Ważne jest również, że wykorzystuje się tutaj naturalny rodzaj ruchu, jaki wykonywany jest codziennie przez każdego człowieka, a mianowicie chodzenie, marsz i bieg. Nie ma tutaj ograniczeń wiekowych, stąd też prawdopodobnie tak duża popularność Nordic Walking także wśród osób starszych.

 

Gimnastyka w domu - ruch to zdrowie

Wiele elementów w codziennym życiu człowieka wpływa na to jakie mamy samopoczucie. Podstawowe z nich to na pewno odżywianie, tryb życia, zaspokojenie potrzeb emocjonalnych.

 

A to, co dla wielu osób wydaje się nie mieć większego znaczenia to ruch, ćwiczenia fizyczne, dbałość o własną kondycję. Jeśli waga i sylwetka mieszczą się w ogólnie przyjętej normie, wiele osób błędnie uważa, że jest zwolniona z konieczności dbania o wygląd.